استرجاع كلمة المرور :: تفعيل العضوية :: طلب كود تفعيل العضوية :: مركز التحميل :: قوانين الموقع  
   

العودة   سوق الدوحة > المنتديات العامه > المنتدى العام


المنتدى العام منتدى للمواضيع العامه

7 نصائح لتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل سريع

المختصر / تعد السمنة وزيادة الوزن من أبرز المشاكل الصحية التي تواجه الإنسان وتعرضه للإصابة بالأمراض المزمنة وترفع فرص إصابته بأمراض القلب وأحياناً بعض أمراض السرطان، ويفوق عدد الأشخاص المصابين بزيادة الوزن المليار فرد، منهم 300 مليون على الأقل مصابين بمرض السمنة، ويعد إرتفاع نسبة الدهون بالدم من أبرز المشاكل ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : 1  
قديم 23-01-2013, 09:08 AM
الصورة الرمزية فرسان المعالى
عضو متالق
فرسان المعالى غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي 7 نصائح لتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل سريع

المختصر / تعد السمنة وزيادة الوزن من أبرز المشاكل الصحية التي تواجه الإنسان وتعرضه للإصابة بالأمراض المزمنة وترفع فرص إصابته بأمراض القلب وأحياناً بعض أمراض السرطان، ويفوق عدد الأشخاص المصابين بزيادة الوزن المليار فرد، منهم 300 مليون على الأقل مصابين بمرض السمنة، ويعد إرتفاع نسبة الدهون بالدم من أبرز المشاكل المترتبة على إرتفاع الوزن، وبحسب منظمة الصحة العالمية فيجب ألا تتعدى هذه النسبة 20% بالنسبة للرجال و30% بالنسبة للنساء، ويقدم لكم "اليوم السابع" أبرز النصائح لتحفيز جسمك على حرق المزيد من الدهون وتقليل نسبتها في الدم بشكل سريع وذلك حسب أحد التقارير الطبية المنشورة على أحد المواقع الطبية الأمريكية الموثوقة:

1.إحرص دائماً على إضافة الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية إلى وجباتك اليومية، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء والأسماك واللحوم قليلة الدهن، وإبتعد تماماً عن الكيك والكعك والآيس كريم والأطعمة المقلية.

2. تناول كوب ممتلئ من الماء أثناء الوجبات حتى تشعر بالإمتلاء والشبع سريعاً، وكما يجب الحرص على تناول المياه خلال اليوم وإستبدالها بالمشروبات عالية السعرات الحرارية وقليلة المفيدة من الناحية الغذائية مثل المشروبات الغازية والمشروبات المنبهة المحتوية على كميات سكر كبيرة والكحوليات.

3.تناول وجبات صغيرة متوازنة من حيث كمية الكربوهيدرات والبروتينات وتكرارها كل 3 ساعات بدلاً من تناول كميات كبيرة من الطعام 3 مرات فقط فى اليوم، وكما يحب الحرص على تناول الطعام بمجرد الاستيقاظ مباشرة ، لما له من دور رائع فى الحد من الشعور بالجوع على مدار اليوم.

4. اإفحص قائمة الطعام التي تقدم لك في المطاعم جيداً وإختار الأطعمة الصحية وغير الدهنية، وكما تفضل الأطعمة المسلوقة والمشوية والتي تم طهيها على البخار، وتجنب إضافة المزيد من الجبن والصلصات والزبدة أو أى إضافات أخرى.

5.لتجنب الإسراف في تناول الطعام: إمضغ الطعام جيداً وببطء وضع الملعقة جانباً أثناء المضغ، ولا تحصل مجدداً على ملعقة أو قضمة أخرى من الطعام حتى تبتلع تماماً الطعام بداخل فمك.

6.ممارسة أنشطة الجرى والمشى الطويل ثلاثة أيام على الأقل فى الأسبوع الواحد وبشكل منتظم تعد من الأمور الهامة جداً لخفض نسبة الدهون فى الدم.

7. الإلتحاق بإحدى صالات الجيم وتدرب على تمارين تضخيم العضلات تحت إشراف أحد المتخصصين، حيث إن إضافة 3 رطلات من الكتلة العضلية إلى جسمك يزيد من قدرتك على حرق كميات إضافية من السعرات الحرارية قد تصل إلى 1050 كالورى بالأسبوع الواحد.
المصدر: نسيج

.



التوقيع - فرسان المعالى

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 2  
قديم 23-01-2013, 09:23 AM
الصورة الرمزية Om meshal
عضو فعال
Om meshal غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: 7 نصائح لتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل سريع

نصائح جميلة ورائعه .........

يسلمووو ايديك




التوقيع - Om meshal



<^_^>اللهم جملني في عين زوجي وحببني الى قلبه ♥ واجعلني الزوجة الوحيده له ♥ وارزقني ذرية صالحة منه يارب العالمين<^_^>

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 3  
قديم 23-01-2013, 09:25 AM
الصورة الرمزية زهرة الجنان
تاجـر
زهرة الجنان غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 2 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: 7 نصائح لتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل سريع

جزاك الله خير

نصايح مهمه و مفيده




التوقيع - زهرة الجنان
[*]الاسم التجاري: زهرة الجنان[*]بلد التاجر : قطر[*]مجالات التجاره: مستلزمات نسائية و منزليه و بضائع اخرى[*]وسيلة الاتصال : الرسائل الخاصه[*]طريقة الشحن : داخل قطر مندوب 40 ريال لداخل الدوحه ـ خارج قطر جهات الشحن المعروفة [*]طريقة الدفع : سلم و استلم او الايداع البنكي

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 4  
قديم 23-01-2013, 11:23 AM
عضو VIP
love whisper غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 1 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: 7 نصائح لتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل سريع

جزاك الله خير

بحفظ الله




التوقيع - love whisper
مرما الهدف يابنت بين النياشين
وانتي عريبة جد وخوال وحموله

بين عليك واثباتات البراهين
والحق واضح مايبيله دلوله

يفداك من كل الرجال الرديين
يا عزوة الصنديد ليا صيحوا له

وختامها يانصرة الحق والدين
من طاعة المعبود طاعة رسوله

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 5  
قديم 25-01-2013, 11:12 AM
عضو
الام المحترمه غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: 7 نصائح لتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل سريع

فعلا نصيحه مهمه جدا ولابد كلنا ان نهتم بصحتنا ومشكور اخويا علي هذه النصائح وان شاء الله نعمل بها





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 6  
قديم 25-01-2013, 04:19 PM
الصورة الرمزية توتـه
عضو
توتـه غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: 7 نصائح لتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل سريع

ღ•✿•ღجزاكم الله خير ღ•✿•ღ




التوقيع - توتـه

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 7  
قديم 30-01-2013, 03:14 PM
الصورة الرمزية روعه الاحساس
مشرفه
روعه الاحساس غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: 7 نصائح لتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل سريع

الله يجزيك كل خير اخوي على هذي النصائح ..
وفي انتظار جديدك ..




التوقيع - روعه الاحساس

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 8  
قديم 08-03-2013, 11:02 AM
عضو
arid غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: 7 نصائح لتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل سريع

جزاك الله الجنة





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 9  
قديم 09-03-2013, 05:04 PM
عضو جديد
Subete غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: 7 نصائح لتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل سريع

اقتباس
 مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فرسان المعالى
المختصر / تعد السمنة وزيادة الوزن من أبرز المشاكل الصحية التي تواجه الإنسان وتعرضه للإصابة بالأمراض المزمنة وترفع فرص إصابته بأمراض القلب وأحياناً بعض أمراض السرطان، ويفوق عدد الأشخاص المصابين بزيادة الوزن المليار فرد، منهم 300 مليون على الأقل مصابين بمرض السمنة، ويعد إرتفاع نسبة الدهون بالدم من أبرز المشاكل المترتبة على إرتفاع الوزن، وبحسب منظمة الصحة العالمية فيجب ألا تتعدى هذه النسبة 20% بالنسبة للرجال و30% بالنسبة للنساء، ويقدم لكم "اليوم السابع" أبرز النصائح لتحفيز جسمك على حرق المزيد من الدهون وتقليل نسبتها في الدم بشكل سريع وذلك حسب أحد التقارير الطبية المنشورة على أحد المواقع الطبية الأمريكية الموثوقة:

1.إحرص دائماً على إضافة الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية إلى وجباتك اليومية، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء والأسماك واللحوم قليلة الدهن، وإبتعد تماماً عن الكيك والكعك والآيس كريم والأطعمة المقلية.

2. تناول كوب ممتلئ من الماء أثناء الوجبات حتى تشعر بالإمتلاء والشبع سريعاً، وكما يجب الحرص على تناول المياه خلال اليوم وإستبدالها بالمشروبات عالية السعرات الحرارية شقق تمليك بجدة وقليلة المفيدة من الناحية الغذائية مثل المشروبات الغازية والمشروبات المنبهة المحتوية على كميات سكر كبيرة والكحوليات.

3.تناول وجبات صغيرة متوازنة من حيث كمية الكربوهيدرات والبروتينات وتكرارها كل 3 ساعات بدلاً من تناول كميات كبيرة من الطعام 3 مرات فقط فى اليوم، وكما يحب الحرص على تناول الطعام بمجرد الاستيقاظ مباشرة ، لما له من دور رائع فى الحد من الشعور بالجوع على مدار اليوم.

4. اإفحص قائمة الطعام التي تقدم لك في المطاعم جيداً وإختار الأطعمة الصحية وغير الدهنية، وكما تفضل الأطعمة المسلوقة والمشوية والتي تم طهيها على البخار، وتجنب إضافة المزيد من الجبن والصلصات والزبدة أو أى إضافات أخرى.

5.لتجنب الإسراف في تناول الطعام: إمضغ الطعام جيداً وببطء وضع الملعقة جانباً أثناء المضغ، ولا تحصل مجدداً على ملعقة أو قضمة أخرى من الطعام حتى تبتلع تماماً الطعام بداخل فمك بيوت للبيع في .

6.ممارسة أنشطة الجرى والمشى الطويل ثلاثة أيام على الأقل فى الأسبوع الواحد وبشكل منتظم تعد من الأمور الهامة جداً لخفض نسبة الدهون فى الدم.

7. الإلتحاق بإحدى صالات الجيم وتدرب على تمارين تضخيم العضلات تحت إشراف أحد المتخصصين، حيث إن إضافة 3 رطلات من الكتلة العضلية إلى جسمك يزيد من قدرتك على حرق كميات إضافية من السعرات الحرارية قد تصل إلى 1050 كالورى بالأسبوع الواحد.
المصدر: نسيج

.


شكرا لك على النصائح
وان شاء الله يستفيد الجميع




رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 10  
قديم 10-03-2013, 05:47 PM
عضو جديد
راقي الذوق غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: 7 نصائح لتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل سريع

يسلموووووو





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: 7 نصائح لتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل سريع
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لوشن الزنجبيل لشد الجسم وتوحيد اللون وحرق الدهون shwahk سوق العنايه بالجسم 10 09-08-2010 10:36 AM
كريمات مضمونه تهم المراه وجمالها نور المحيط سوق العنايه بالجسم 4 01-05-2010 11:13 AM


الساعة الآن 06:21 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظه لموقع منتديات سوق الدوحة
المشاركات المنشورة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط
يخلي موقع سوق الدوحة وإدارته مسئوليتهم عن اي اتفاق او عملية تجاريه تتم عن طريق الموقع وتقع المسئولية على الاعضاء انفسهم