استرجاع كلمة المرور :: تفعيل العضوية :: طلب كود تفعيل العضوية :: مركز التحميل :: قوانين الموقع  
   

العودة   سوق الدوحة > المنتديات العامه > استراحة المنتدى


استراحة المنتدى حاب تغير جو حياك غير جو بالاستراحه

Sleep cycle دوره النوم

Sleep Cycle الدكتور صالح في البداية راح أطرح تساؤلات ممكن الكل لاحظها في نفسه وأثناء نومه في أوقات مختلفة .. هل سبق ولاحظت أنك نمت بدري ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك ما اكتفيت من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : 1  
قديم 25-02-2014, 03:23 PM
عضو نشط
Nonnamo غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
Mnn Sleep cycle دوره النوم

Sleep Cycle

الدكتور صالح

في البداية راح أطرح تساؤلات ممكن الكل لاحظها في نفسه وأثناء نومه في أوقات مختلفة ..
هل سبق ولاحظت أنك نمت بدري ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك ما اكتفيت من النوم ؟
على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا وفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟
كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle

فما هي دورة النوم ؟
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..
إذا صادف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !
وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !

عمليا :
إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !
لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..

90x3 = 270 دقيقة
أي أربع ساعات ونصف ..
على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص ..

وسيقوم نشيطا بإذن الله ~
بعد شرح الفكرة المبسط ..
احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق !

الموقع التالي يتكلم عن نفس الدورة اللي متكلم عنها الدكتور

حطوا الوقت اللي تبون تصحون فيه وهو راح يطلع لكم افضل وقت تنامون فيه وراح يعطيكم اكثر من وقت وانتم عاد اختاروا الاحسن لكم ..

منقوول

sleepyti.me bedtime calculator

وداعآ للكسل وتكسير الجسم وداعآ للدوام و فيك نوم 😌





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 2  
قديم 02-03-2014, 11:13 AM
عضو
هتون غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: Sleep cycle دوره النوم

حبيت الفكرة بجرب اطبقها لانه كل يوم اداوم وانا مب في المود عاد رقدت 7 ولا رقدت عشر





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 3  
قديم 28-03-2014, 09:08 AM
الصورة الرمزية sweets qatar
عضو نشط
sweets qatar غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: Sleep cycle دوره النوم



يعطيج العافيه

في انتظار المزيد

دمتي



التوقيع - sweets qatar
لا االه الا انت سبحانك من الظالمين

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 4  
قديم 13-04-2014, 06:55 PM
عضو
الختم الشمسي غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: Sleep cycle دوره النوم

جزاك الله خيرا ..

تسلم يمناك





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 5  
قديم 31-10-2014, 10:38 PM
عضو
حلا العراقي غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: Sleep cycle دوره النوم

جزاك الله خير





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 6  
قديم 14-01-2015, 07:26 PM
الصورة الرمزية فيفا قطر
عضو متالق
فيفا قطر غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 3 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: Sleep cycle دوره النوم

الفكره حلوه ويمكن تطبيقها للي يجد صعوبه في قومته لصلاة الفجر




التوقيع - فيفا قطر
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوه الا بالله


http://www.tvquran.com/

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: Sleep cycle دوره النوم
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النوم على البطن يسبب السكتة الدماغية فرسان المعالى المنتدى العام 3 23-12-2012 11:39 AM
اضرار البكاء قبل النوم روعه الاحساس المنتدى العام 26 22-10-2012 02:39 PM


الساعة الآن 06:51 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظه لموقع منتديات سوق الدوحة
المشاركات المنشورة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط
يخلي موقع سوق الدوحة وإدارته مسئوليتهم عن اي اتفاق او عملية تجاريه تتم عن طريق الموقع وتقع المسئولية على الاعضاء انفسهم