استرجاع كلمة المرور :: تفعيل العضوية :: طلب كود تفعيل العضوية :: مركز التحميل :: قوانين الموقع  
   

العودة   سوق الدوحة > المنتديات العامه > منتدى حواء و الاسره و الطفل


منتدى حواء و الاسره و الطفل لكل ما يخص حواء و الاطفال من جديد الازياء والمكياج والاكسسورات و الطبخ و شؤون الاسره

نصائح الأكل الصحي للاسرة

صحة الإنسان تبدأ من الطعام الصحي الذي يتناوله وتقوم الفكرة الرئيسية حول التنوع في الوجبات مع التركيز على الطعام الطازج دون زيادة مفرطة ودون حرمان والحفاظ على التوازن وذلك من خلال الخطوات التالية : 1- وضع خطة تقوم على التدرج تتكون من تفاصيل صغيرة تستطيع من خلالها إحداث تغيير كبير ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : 1  
قديم 14-12-2014, 10:54 PM
عضو جديد
باجى غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي نصائح الأكل الصحي للاسرة

صحة الإنسان تبدأ من الطعام الصحي الذي يتناوله وتقوم الفكرة الرئيسية حول التنوع في الوجبات مع التركيز على الطعام الطازج دون زيادة مفرطة ودون حرمان والحفاظ على التوازن وذلك من خلال الخطوات التالية :
1- وضع خطة تقوم على التدرج تتكون من تفاصيل صغيرة تستطيع من خلالها إحداث تغيير كبير في النظام الغذائي الخاص بك ومع الوقت والالتزام سيكون لديك نظام غذائي ممتاز وصحي
2- التركيز على وجبات سهلة التحضير ومتنوعة الألوان والمذاق والسعرات الحرارية
3- تناول الماء بكميات كبيرة لأنة يساعد جسمك للتخلص من الفضلات والسموم مما سيساعدك على زيادة طاقتك والانطلاق بكل قوة لتنفيذ النظام الغذائي الخاص بك
4- تنوع وجبتك الغذائية ما بين كربوهيدرات وبروتين ودهون وفيتامينات ومعادن يؤدى إلى الشعور بالارتياح في نهاية وجبة طعامك ويعتبر من علامات أن الأكل صحي ومناسب لجسمك ومفيد
5- الغرض من الطعام هو تناول طعام يساعد على الحياة وليس طعام لأسابيع بمعنى أنة يجب التركيز على الطعام المفيد على المدى البعيد وليس الغرض الأساسي هو الشبع
6- الوجبات السريعة تعتبر من المعيقات الأساسية التي يقابلها الإنسان عند وضع نظام غذائي صحي وذلك لرغبة الإنسان الدائمة لتناول هذه الوجبات باستمرار ولكن من الممكن التقليل منها لتكون مرة واحدة فقد في الأسبوع على الأكثر
7- البعد عن الطعام المسبك أو الطعام المطبوخ ومعقد التركيب باستخدام أدوات المطبخ المختلفة مثل مقلاة هابي كول ولكن يفضل تناول طعام معد بسهولة شديدة
8- محاولة تغيير العادات الغذائية بمعنى
a. بدل من التفكير في كمية الطعام يجب التركيز على التفكير في القيمة الغذائية للطعام
b. تجنب تناول الطعام أمام الكمبيوتر آو التليفزيون
c. تناول الطعام ومضغة ببطء شديد للاستمتاع بة
d. التوقف عن الأكل قبل الشعور بالشبع وتناول الطعام قبل الشعور بالجوع
e. تناول وجبات صغيرة متفرقة أفضل من تناول وجبات كبيرة على دفعات قليلة
9- تناول الكثير من الخضار والفاكهة الملونة
10- ممارسة الرياضة من وقت لأخر مع تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة
11- تجنب الدهون واللحوم الحمراء بكميات كبيرة ويجب التركيز على الأسماك واللحوم البيضاء





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 2  
قديم 18-12-2014, 10:29 AM
عضو جديد
لياالي غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: نصائح الأكل الصحي للاسرة

معلومات مفيدة
وفقك الله




رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 3  
قديم 31-01-2015, 08:19 AM
الصورة الرمزية صافية
عضو
صافية غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: نصائح الأكل الصحي للاسرة

يعطيج العافيه





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: نصائح الأكل الصحي للاسرة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخفيضات اضافيه على عروض الشيخة للعود والعطور لمدة اسبوع فقط الشيخة للعود سوق العطورات والبخور 10 07-01-2014 12:15 AM
100 عطر فرنسي 50 مل ب2200 ريال فقط للتجارة فنوووون الشيخة للعود سوق العطورات والبخور 19 03-12-2013 07:18 AM
فقط بـ 35 ريال اي عطر فرنسي نفس الكرتون والعبوة الاصلية معرفتي سوق العطورات والبخور 5 29-08-2013 10:19 AM


الساعة الآن 04:44 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظه لموقع منتديات سوق الدوحة
المشاركات المنشورة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط
يخلي موقع سوق الدوحة وإدارته مسئوليتهم عن اي اتفاق او عملية تجاريه تتم عن طريق الموقع وتقع المسئولية على الاعضاء انفسهم