استرجاع كلمة المرور :: تفعيل العضوية :: طلب كود تفعيل العضوية :: مركز التحميل :: قوانين الموقع  
   

العودة   سوق الدوحة > المنتديات العامه > منتدى حواء و الاسره و الطفل


منتدى حواء و الاسره و الطفل لكل ما يخص حواء و الاطفال من جديد الازياء والمكياج والاكسسورات و الطبخ و شؤون الاسره

(( اسئل ونحن نجيب عن الرجيم والصحه ))

اسلم علكم لو سمحتي رقم التوصل...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : 51  
قديم 04-02-2011, 12:58 PM
عضو
خوي الروح غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: (( اسئل ونحن نجيب عن الرجيم والصحه ))

اسلم علكم لو سمحتي رقم التوصل





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 52  
قديم 05-12-2011, 06:58 PM
عضو جديد
نبراس الأمل غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: (( اسئل ونحن نجيب عن الرجيم والصحه ))

السلام عليكم ... بارك الله فيك أخي على ما تقدمه من علم نافع لنا ... منذ زمن وأنا أبحث عن الناصح الأمين واجوب ارجاء النت حتى وقعت على ديار موقعكم المبارك بإذن الله اود ان اطرح مشكلتي وليسعني حلمك
مشكلتي أن سمنتي جزئية بمعنى في الصدر والبطن والعضد فقط وبقية الأجزاء نحيفة ما الطريقة السليمة للوصول لجسم متناسق اريد ان يزيد وزني في الذراعين والجزء السفلي والساقين واريد أن تختفي الكرش .. سويت عمليه فتح بطن من خمسة اشهر وما الجهاز الذي تنصحونني به . اشعر بأن طولي تقلص فما السبب ؟ طولي 156 ووزني52




التعديل الأخير تم بواسطة نبراس الأمل ; 05-12-2011 الساعة 07:00 PM.
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 53  
قديم 21-02-2012, 04:35 AM
عضو
ميرهان غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: (( اسئل ونحن نجيب عن الرجيم والصحه ))

راااااااااائع

ييسلمووووووووووو

ع المجهود





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 54  
قديم 03-05-2012, 03:29 PM
عضو
صنبور مياه غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: (( اسئل ونحن نجيب عن الرجيم والصحه ))

انا نباتيه شنو الاكلات المفيده حق الرجيم





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 55  
قديم 04-06-2012, 03:00 AM
عضو جديد
عيوش سعد غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: (( اسئل ونحن نجيب عن الرجيم والصحه ))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو سمحتوا أبي تساعدوني
أنا هاليومين عندي مناسبه
وأبي ملابس أطفال للبنات تنفع للحناء أو ملابس مثل القرقيعان
إذا في شراء عن طريق النت قولولي الله يجزاكم الجنه





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 56  
قديم 13-08-2012, 04:48 AM
عضو
amna غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: (( اسئل ونحن نجيب عن الرجيم والصحه ))

اخوي بارك الله فيك انا جسمي حلو وعاجبني بس مشكلتي زنودي ابيها تضعف وتنشد،هي مترهله وأخاف مع الريجيم والمشي تترهل اكثر
شسوي ،؟؟في ناس قالو مالج الا الشد بالليزر او عمليه


وعندي اختي كانت متينه وضعفت بس للحين تعاني من الزوائد في الظهر وهالمشكله مغربلتها !!وسؤال اخير هل صج ان الانسان اذا استمر ع الرياضه فتره وهدها يرجع دبل؟؟؟؟؟؟
انصحني وجزاك الله خير





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 57  
قديم 21-10-2012, 06:03 PM
موقوف
باسمه غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: (( اسئل ونحن نجيب عن الرجيم والصحه ))

شكرا عالموضوع
لكن ما فيه ردود للاسف





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 58  
قديم 23-12-2012, 10:27 AM
الصورة الرمزية Bastook
تاجـر
Bastook غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: (( اسئل ونحن نجيب عن الرجيم والصحه ))

تعرف على 10 مفاهيم خاطئة عن الرياضة
يعتقد كثيرون أن الإفراط في ممارسة الرياضة، من خلال زيادة المجهود المبذول أو طول فترة التمرين، يؤدّي إلى سرعة إنقاص الوزن اعتماداً على المقولة الشهيرة "لا فائدة بدون ألم" No pain, no gain. ولكن، تفيد دراسة صادرة حديثاً عن "الكلية الأميركية للطب الرياضي"The American College of Sports Medicine (ACSM) أن ممارسة أي نوع من الرياضات الهوائية (المشي أو الركض أو صعود الدرج أو ركوب الدرّاجة أو الرقص أو السباحة) لمدّة 10 دقائق أو أكثر يومياً تحقّق مجموعة من الفوائد الصحيّة، أبرزها: زيادة مناعة الجسم وإنقاص الوزن وخفض الشهيّة. وتؤكّد أن التمرين غير الآمن الذي يؤدّى بطريقة غير مناسبة أو في مكان غير جيّد التهوئة مع ضعف الغذاء قد ينتج حالات من الإجهاد الدائم والتعب المزمن والضعف العام في القوة العضلية للجسم نتيجةً لنقص الأملاح والمعادن والفيتامينات الهامة.
1- طول فترة التدريب تفيد في فقد الوزن الزائد يرى خبراء "المعهد الأميركي للرياضة"The American Council on Exercise (ACE) أن الإفراط في ممارسة الرياضة يؤدّي إلى إيذاء الجسم وظهور بعض الأعراض غير الصحيّة، كالاكتئاب والأرق وفقد الشهيّة وكيلوغرامات عدّة من الوزن وزيادة نبضات القلب خارج وقت التمرين، بالإضافة إلى احتمالية الإصابة بالتهاب في المفاصل. وتظهر بعض العلامات الأخرى أثناء التدريب الحاد، كآلام العضلات وخصوصاً عضل الوركين والساقين ووخز في أسفل الأضلع وألم في عضل بطن القدم وإجهاد وتعب واضحين.ويمثّل التدريب الشاق خطورةً على النساء، إذ تفيد بعض الدراسات الصادرة عن "منظمة الصحة العالمية" أن الإفراط في ممارسة الرياضة يؤدّي إلى انخفاض معدّل الخصوبة عند النساء واضطرابات في فترات الحيض قد تصل أحياناً إلى انقطاع الدورة الشهرية! ويعزو الخبراء السبب إلى الانخفاض الحاد في نسبة الهرمون الأنثوي "الاستروجين" الذي يفرزه المبيض والمسؤول عن نمو وظائف الأعضاء التناسلية الأنثوية في جسم المرأة، كما الإفراط في إفراز هرمون الذكورة "التستوستيرون"، ومن بين أعراضه: ضعف التبويض وعدم انتظام الدورة الشهرية.2- تمرينات الإحماء هي مضيعة للوقت

2- ثمة فوائد عدّة من تمرينات الإحماء، أبرزها:
مرونة وليونة الجسم لتفادي الإصابات أو التصلّب في العضلات أثناء التدريب.
إرخاء الشدّ العضلي والحدّ من التهاب المفاصل وزيادة مرونة أسفل الظهر والساقين.
تهيئة الجسم لاستقبال أي مجهود عضلي ينتج عن أي نشاط بدني حاد أو متوسط.
تحضير القلب والرئتين تدريجياً لاستيعاب النشاط الحركي الذي سيقع عليها.
تنشيط الدورة الدموية في الجسم وزيادة معدّل الإحراق (الأيض الغذائي) بما يعمل على توليد كميّات كبيرة من الطاقة للقيام بالمجهود البدني المخطّط له.
وفي هذا السياق، يؤكّد خبراء اللياقة البدنية أنّه يجدر ممارسة تمرينات الإطالة والإحماء ببطء، لتجنّب الإصابة بأي شدّ أو تقلّص في العضلات أو التهاب في الأوتار أو الأربطة أو المفاصل.
3- التعرّق هو مؤشر إلى التدريب الجيّد
يعتقد البعض أن التعرّق دليل على إنقاص الوزن، إلا أن المتخصّصين يفيدون أن التعرّق أثناء العشرين دقيقة الأولى من التدريب ما هو سوى نقص في سوائل الجسم، وأن إحراق الدهون لا يتمّ الإ بعد 60 إلى 90 دقيقة من التدريبات، إذ يستمدّ الجسم طاقته الأولية من إحراق "الكربوهيدرات"، يليها "البروتينات"، وأخيراً الدهون. وتقود ممارسة الرياضة في مناخ حار إلى فقدان كميّة كبيرة من ماء الجسم مقارنة بالمناخ البارد الذي يزيد فيه معدّل استهلاك السعرات الحرارية والدهون المتراكمة بأقل فاقد من العرق.
4 - الراحة في التدريب تبطئ إحراق الدهون
يرى عدد من ممارسي الرياضة أن التدريب لساعات طوال لا تتخلّلها فترات راحة قد يرفع من معدّل إحراق الدهون، إلا أن المتخصّصين من "المركز الكندي للبحوث الرياضية" SIRC يفيدون أن التدريب الرياضي الذي تتخلّله فترات بسيطة من الراحة بمعدّل 5 دقائق بعد كل 25 دقيقة من التمرين، على سبيل المثال، يؤدّي غالباً إلى تنشيط الدورة الدموية وتعزيز القوة العضلية في الجسم وزيادة معدّل الأيض الغذائي به بما يعمل على سرعة إحراق الدهون وإذابتها. ويعزو الأطباء السبب إلى ...
-- إلى أن التوقّف المؤقّت أثناء التمرين يساعد على التقاط الأنفاس وتهدئة نبضات القلب، ما يعمل على استعادة اللياقة وزيادة الكفاءة البدنية في مواصلة التدريب بدون إجهاد أو تعب. ويُفضّل لزيادة الفعالية تناول 50 ملليلتراً من عصير البرتقال أو الكيوي أو الفراولة أو التوت الطازج غير المحلّى أثناء فترات الراحة لرفع مستوى "الغلوكوز" في الدم وزيادة الطاقة، كما الحدّ من الإصابة بالجفاف الناتج عن ازدياد التعرّق.
5 - التوقّف عن الرياضة يحوّل العضلات إلى دهون
يخشى كثيرون التوقّف عن ممارسة الرياضة لاعتقادهم بأن العضلات قد تتحوّل إلى دهون! والحقيقة أن الدهون والعضلات نوعان مختلفان من الأنسجة لا يمكن لأحدهما التحوّل إلى الآخر. ولكن ما يحدث في حال التوقّف عن ممارسة الرياضة لفترة طويلة هو سرعة تراكم الدهون حول الكتلة العضلية في الجسم، وخصوصاً الذراعين والوركين والساقين نتيجة قلّة النشاط وانخفاض معدّل الأيض الغذائي والإفراط في تناول السعرات الحرارية المكتسبة من الطعام بما يزيد عن حاجة الجسم من الطاقة.
6 - تأخّر وقت التمرين اليومي
يستخدم البعض الأجهزة الرياضية المتواجدة بالمنزل قبل النوم مباشرة بسبب غياب الوقت الكافي على مدار اليوم نتيجة الأعباء العائلية والمهنية، معتقدين أن ممارسة الرياضة ليلاً تخلّصهم من غالبيّة السعرات الحرارية المكتسبة خلال اليوم. وفي هذا الإطار، توصّل عدد من الباحثين التابعين ل "جميعة الغدد الصمّاء الأميركية" أن ممارسة الرياضة في الليل قد تؤدّي إلى القلق والأرق والحرمان من النوم، باعتبار هذا الوقت مخصّصاً للراحة والاسترخاء أكثر منه للمجهود البدني. ومن جهة أخرى، يؤكّد الباحثون أن أفضل وقت لممارسة الرياضة يكمن في الصباح الباكر وحتى الظهيرة إذ يكون الجسم خلال هذه الفترة مستعدّاً لبذل أقصى ما لديه من مجهود بدني وتحرير طاقته حسب ساعته البيولوجية، بالإضافة إلى وجود كميّات أكبر من الأوكسجين في الصباح ما يزيد من كفاءة عمل العضلات على إحراق الدهون وإذابتها.
7 - يمكن تناول ما تريده من طعام ما دمت تواظب على الرياضة!
تعدّ هذه المقولة الخاطئة الأكثر شيوعاً بين ممارسي الرياضة، فيما الحقيقة تفيد عكس ذلك، إذ يرى الخبراء أنه يجب التقيّد بعدد السعرات الحرارية التي تختلف من شخص إلى آخر حسب وزن الجسم واحتياجاته ...
من الطاقة. فعند بذل مجهود بدني عادي (بدون رياضة) يحتاج كلّ كيلوغرام من الجسم إلى سعرة حرارية في كل ساعة زمنيّة من اليوم. فعلى سبيل المثال، يحتاج الجسم الذي يزن 60 كيلوغراماً ويقوم بمجهود عادي إلى 1440 سعرة حرارية يومياً، يتم حسابها وفق المعادلة التالية:1 سعرة حرارية × 60 كيلوغراماً × 24 ساعة.
بينما عند ممارسة الرياضة، يحتاج كلّ كيلوغرام من الجسم ما بين 1.5 إلى 1.8 سعرة حرارية في كل ساعة زمنيّة من اليوم حسب قوة النشاط البدني المبذول.
8 - الرياضة وقلّة الغذاء ينقصان الوزن
من الملاحظ قيام عدد من الأشخاص بممارسة الرياضة بهدف إنقاص الوزن وليس لبناء قوة عضلية سليمة ما يجعلهم يهملون تناول الوجبات الرئيسة ويظلّون لفترات طويلة بلا طعام، ما يضعف من قوتهم العضلية وقدرتهم على ممارستها بشكل جيد وإصابتهم بالتعب المزمن والإجهاد الدائم بسبب عدم إمداد أجسامهم بالعناصر الغذائية الأساسية وخصوصاً الفيتامينات والمعادن. ولذا، ينصح خبراء التغذية من "مجلس الغذاء والتغذية" Food and Nutrition Board (FNB) بأهميّة تحقيق التوازن الرياضي الغذائي الذي يتمّ تحديده وفقاً لعوامل معيّنة تشمل الجنس والعمر ودرجة النشاط والتاريخ الصحي والعائلي، بإشراف مدرّب رياضي وخبير في التغذية.
9 - يجب ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام
يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة تساعد على إحراق السعرات المكتسبة منه. والحقيقة أن هذا خطأ شائع، إذ أن كفاءة الجسم وقدرته على ممارسة الرياضة تضعف كثيراً بعد تناول الطعام نتيجة قيامه بتوجيه غالبيّة طاقته الحرارية إلى المعدة لإتمام عملية امتصاص وهضم الغذاء التي غالباً ما تسبّب الشعور بالخمول والرغبة في النوم. لذا، يفضّل ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام بساعتين إلى 3 ساعات.
10- الحمّام البارد بعد التمرين مفيد للعضلات
إن الحمّام البارد وليس الساخن بعد التمرين مفيد للعضلات والجسم، إذ يساعد على إعادة بناء أنسجة الجسم التالفة أو المتضرّرة، إلى جانب أهميّته في تقليص الأوعية الدموية المفتوحة وسرعة تدفّق الدم المليء بالأوكسجين في أجزاء الجسم كافّة ما يعمل على إذابة الدهون حتى خارج وقت التمرين.




التوقيع - Bastook
  • الاسم التجاري: بستوك
  • بلد التاجر: قطر
  • مجالات التجاره: الحلويات والتوزيعات
  • وسيلة الاتصال : رقم الجوال، الرسائل الخاصه أو الايميل bastook.bakery@gmail.com
  • طريقة الشحن: استلامها من المنزل ولا اشحن خارج قطر
  • طريقة الدفع: نقداً

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 59  
قديم 23-12-2012, 10:46 AM
الصورة الرمزية Bastook
تاجـر
Bastook غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: (( اسئل ونحن نجيب عن الرجيم والصحه ))

أنا عن نفسي مخففة أكل (أكل باعتدال) ومش حارمة نفسي. وفي نهاية كل اسبوع بعد ما اقيس وزني أكافئ نفسي بوجبة من مطعم وشكولاته.
أسوي رياضة 5 أيام بالأسبوع ولمدة 45 دقيقة، والحمدلله جسمي قام يضعف.
وطريقتي بالرياضة علمتني عليها مدربة بالجم
يوم اعمل Cardio الي هو (جهاز مشي - دراجة - ال steps - وجهاز رايع نسيت اسمه) كل جهاز 20 دقيقة. فانا في هاليوم اسوي جهازين بس من هالاجهزة مع انها تنصح ب 3 اذا كان عنذي وقت اكمل ساعة كاملة
ويوم اعمل Cardio مع أثقال. 20 دقيقة واحد من الاجهزة المذكورة أعلاه وثم اسوي تمارين شد عضلات واثقال خفيفة. لمدة 30 - 30 دقيقة واختمها ب 5 - 10 دقايق واحد من الاجهزة المذكورة اعلاه. مع العلم لما اعمل تمارين احافظ على نبضات قلب عالية.

وهاي الطريقة وايد فادتني خصوص لما وقفت رياضة لظروف الولادة. مازاد وزني الا قليل وظليت على نفس قياس الملابس.





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 60  
قديم 24-12-2012, 10:42 AM
عضو
ضحى البحرين غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: (( اسئل ونحن نجيب عن الرجيم والصحه ))

يسلموووو الموضوع أكثر من رائع ومالي أحسن من المشي بس وين الي يلتزم أنا اول الكسولات أسجل فالنادي وماروح





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: (( اسئل ونحن نجيب عن الرجيم والصحه ))
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف نداوي قلوبنا ونحن أول من جرحها ؟ ساره المنتدى العام 7 19-07-2008 12:43 AM
اطول..آروع..آحـن..اقرب..اصعب..احسن..اسوء..أجمــل.. !! غالي الأثمان المنتدى العام 5 22-05-2008 05:02 PM
°• اطول • اروع • احن • اقرب • اصعب • احزن • اسوأ • اجمل •° المهره الحره المنتدى العام 13 27-04-2008 12:28 AM
قبورنا تبنى ونحن ما تبنا العمده منتدى الشريعه 12 20-03-2008 08:17 AM


الساعة الآن 07:42 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظه لموقع منتديات سوق الدوحة
المشاركات المنشورة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط
يخلي موقع سوق الدوحة وإدارته مسئوليتهم عن اي اتفاق او عملية تجاريه تتم عن طريق الموقع وتقع المسئولية على الاعضاء انفسهم