استرجاع كلمة المرور :: تفعيل العضوية :: طلب كود تفعيل العضوية :: مركز التحميل :: قوانين الموقع  
   

العودة   سوق الدوحة > المنتديات العامه > منتدى حواء و الاسره و الطفل


منتدى حواء و الاسره و الطفل لكل ما يخص حواء و الاطفال من جديد الازياء والمكياج والاكسسورات و الطبخ و شؤون الاسره

للتحلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر

للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف: وبخصوص ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الأساسيه بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه او الكاوتش المحيط لبطن المرأه.. وللتخلص من هذا الشكل وتخفيفه يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه لشدها وزيادة ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : 1  
قديم 25-05-2009, 02:09 PM
عضو جديد
khaledashoor غير متواجد حالياً
 




عدد التعليقات: 0 تعليق

افتراضي للتحلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر

للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف:


وبخصوص ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الأساسيه

بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه

او الكاوتش المحيط لبطن المرأه..

وللتخلص من هذا الشكل وتخفيفه يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه

لشدها وزيادة مرونتها وتخفيف طوق السباحه هذا الذى يترهل على جوانب البطن

والعضلات التى سنركز عليها هى..



ومع تمرين الجسم بشكل صحيح نحافظ على شد هذه العضلات

وكل عضله لها دور فى سحب الطوق او الكاوتش

وطبعا عضلة الــ
RECTUS ABDOMINIS مجهولة الهويه والمعالم فينا



لأنها واضحه اكثر فى الرياضيين وعارضات الأزياء ومتدربى العاب القوى

وهى تحتاج لتدريبات مجهده واستمراريه وعنايه للحفاظ على شكلها بارزة وسداسيه

مفصله.. وما يهمنا اكثر هو عضلات الــ
EXTERNALOBLIQUES

حتى نعمل على شدها وهى تعمل على سحب الطوق المترهل لانها على جوانب الخصر

وتتداخل مع عضلات الظهر لتشكيل الجسم والمساعدة فى تحركاتنا اليوميه

والـــ
INTERNAL OBLIQUES وهى العضلات الداخليه الأعمق ..

ومع الالتزام بالتمارين اليوميه يمكننا انقاذ ما يمكن انقاذه وشد كل تلك العضلات

واليكى التمارين التى تجبر هذه العضلات على الشد والارتخاء بالتبادل

للحصول على ليونه ومرونه بها مما ينتج عنه شد المنطقه ككل وقلة وضوحها كطوق مقزز

ولا أنسى ان اوصيكم بمخفف خل التفاح يرش به كل الجسم قبل التمارين







تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف:



1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا




2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام




3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى

وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين

ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم




4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود

وكما يسمى وسط كمنجه
ولجسم ينضح بانوثته ورقته






5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر

وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف

وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين

والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90

يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط

وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين

لان اليدين سترفع كما فى الصوره

وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش

يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره




ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط

الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا




ومع كل التمارين تذكرى:



1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى




2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن




3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز




4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم



4. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط


وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات



5. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته

كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه




رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 2  
قديم 25-05-2009, 02:28 PM
الصورة الرمزية شهودة
عضو نشط
شهودة غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: للتحلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر

مشكوره عالموضوع روعه يعطيج العافيه




التوقيع - شهودة

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 3  
قديم 27-05-2009, 12:18 PM
الصورة الرمزية ورد وشوك
مـؤسس
ورد وشوك غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 8 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: للتحلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر

تسلمين عزيزتي على المووووووووووووضوع




التوقيع - ورد وشوك


ادعولي بالشفاء الله يجزاكم الخير

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 4  
قديم 27-05-2009, 12:38 PM
الصورة الرمزية عيون أصاايل
مراقبه
عيون أصاايل غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 19 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: للتحلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر

موفقه حبيبتي




التوقيع - عيون أصاايل

قال تعالى ( مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)
للتواصل بالواتس اب على 33167875
انستغرامي:3yoona9ayl
هذا رابط قسمي :
http://www.souqaldoha.com/vb/f93/
تنبيه لبنات الخليج ماعندي موزعين لخارج قطر المنتجات اللي تسلم عن طريق شخص اخر ليست منتجاتي وغير مسؤوله عنها واتمنى الدخول ع هالرابط فالحذر واجب
http://www.souqaldoha.com/vb/t153250.html
ملاحظه اسمحولي ما استقبل مسجات ولا اتصالات ولا طلباتمن خارج قطر

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 5  
قديم 27-05-2009, 01:41 PM
الصورة الرمزية بنت الدوحه
تاجـر
بنت الدوحه غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 12 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: للتحلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر

يعطيك العافيه اخوي بس ياليت تحمل الصور مره ثانيه عشان الكل يستفيد




التوقيع - بنت الدوحه

تسالي

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 6  
قديم 28-05-2009, 07:14 AM
عضو
بنت الإمـــارات غير متواجد حالياً
 




عدد التعليقات: 0 تعليق

افتراضي رد: للتحلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر

بالتوفيق ان شاء الله





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 7  
قديم 28-05-2009, 08:16 PM
عضو نشط
الطائر الهادى غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: للتحلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر

الصوووووووووووور مو طااالعه





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 8  
قديم 03-06-2009, 05:17 AM
عضو نشط
ريماس 16 غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: للتحلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر

الصور مو طالعه





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 9  
قديم 09-06-2009, 09:28 PM
عضو فعال جداً
دودوسما غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: للتحلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر

مشكووووووووره




التوقيع - دودوسما
الاسم التجاري: dodosama

بلد التاجر : مصر ام الدنيا

مجالات التجاره: منتجات ايفا - منتجات حراز - منتجات اصاله - سجاد الجيب و قلم الاذكار -اكمام و باديهات كارينا - سويت رقه المشاعر - اسدالات الصلاه و العدد من المنتجات المصريه
وسيلة الاتصال : dodosama2003@hotmail.com

طريقة الشحن : بالبريد السريع الممتاز من مصر لاى دوله الشحن فى حدود 4 او 5 ايام

طريقة الدفع : حواله بنكيه عاديه على بنك مصر


رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 10  
قديم 11-06-2009, 09:48 AM
عضو جديد
ريمان غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: للتحلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر

موفقه حبيبتي





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: للتحلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شد البطن والخصر والارداف......... moony منتدى حواء و الاسره و الطفل 72 21-07-2012 10:35 AM
احزمه للمرآه الحامل ما بعد الولاده لشد البطن تاجر حررر سوق الشنط التقليد 2 20-09-2008 08:42 PM
الزبادي يحرق الدهون في منطقة البطن اللورد منتدى حواء و الاسره و الطفل 19 24-03-2008 12:37 AM
مساوئ النوم على البطن,, فارس الرهيب المنتدى العام 5 12-03-2008 06:18 PM


الساعة الآن 04:02 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظه لموقع منتديات سوق الدوحة
المشاركات المنشورة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط
يخلي موقع سوق الدوحة وإدارته مسئوليتهم عن اي اتفاق او عملية تجاريه تتم عن طريق الموقع وتقع المسئولية على الاعضاء انفسهم