استرجاع كلمة المرور :: تفعيل العضوية :: طلب كود تفعيل العضوية :: مركز التحميل :: قوانين الموقع  
   

العودة   سوق الدوحة > المنتديات العامه > المنتدى العام


المنتدى العام منتدى للمواضيع العامه

3 moves 300 muscles

YOUR FAST-ACTING. FULL-BODY, DO-IT-ANYWHERE SUMMER EXERCISE ROUTINE Perform this routine as a circuit, Do 10 reps of each exercise, and complete as many circuits as you can in 15 minutes. Rest briefly when you need to, and resume working until the time is up. As your conditioning improves, increase reps ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : 1  
قديم 02-07-2010, 09:18 PM
الصورة الرمزية اللورد
المـديـر العـام
اللورد غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي 3 moves 300 muscles



YOUR FAST-ACTING. FULL-BODY, DO-IT-ANYWHERE SUMMER EXERCISE ROUTINE


Perform this routine as a circuit, Do 10 reps of each exercise, and complete as many circuits as you can in 15 minutes. Rest briefly when you need to, and resume working until the time is up. As your conditioning improves, increase reps or decrease the amount of rest.

1. Body-weight squat


Stand with your feet shoulder-width apart. Lower your body as far as you can by pushing your hips back and bending your knees until your thighs are parallel to the floor. Pause, and slowly stand back up.



2. Judo pushup


Begin in a pushup position but move your feet hip-width apart and forward, and raise your hips so your body almost forms an upside-down V. Lower the front of your body until your chin nears the floor. Then lower your hips as you raise your head and shoulders toward the ceiling. Now reverse the movement and return to the starting position.



3. Sprinter situp


Lie on your back with your legs straight and arms at your sides, keeping your elbows bent at 90 degrees. As you sit up, twist your upper body to the left and bring your left knee toward your right elbow while you swing your left arm back. Lower your body to the starting position, and repeat to your right. That's 1 rep.









الصور المصغرة للصور المرفقة
اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	1.jpg‏
المشاهدات:	104
الحجـــم:	25.8 كيلوبايت
الرقم:	8484   اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	2.jpg‏
المشاهدات:	101
الحجـــم:	34.3 كيلوبايت
الرقم:	8485   اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	3.jpg‏
المشاهدات:	94
الحجـــم:	36.0 كيلوبايت
الرقم:	8486  
نصائح مهمة بعد تحميل المرفقات : 1- افحص الملف المرفق بأي برنامج مضاد للفيروسات .
2- قم بمراسلة المشرف عن أي مرفق يوجد به فيروس .
3- المنتدى غير مسؤول عما يحتويه المرفق من بيانات .

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 2  
قديم 02-07-2010, 09:23 PM
الصورة الرمزية اللورد
المـديـر العـام
اللورد غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: 3 Moves, 300 Muscles

استخدم هذه التمارين لمدة ربع ساعه يومياً حيث انك بهذه الـ 3 تمارين تقوم بتحريك 300 عضله ولمدة 15 دقيقه مما يساعدك على شد جميع عضلات الجسم والمحافظه على جسم رشيق

فقط اتبع الشرح والصور





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 3  
قديم 02-07-2010, 09:32 PM
الصورة الرمزية mr:salem
عضو نشط
mr:salem غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: 3 Moves, 300 Muscles

الله لا يهينك اخوي اللورد على هالمعلومه




التوقيع - mr:salem

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 4  
قديم 03-07-2010, 11:18 AM
ادارة المنتدى
combo غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: 3 moves 300 muscles

والله شيء مطلوب ان نهتم بمثل هذه التمارين البسيطه

جدولنا ليومي يفقد اللياقه و الصحه

شكرا على الطرح و الفائده اخوي اللورد




التوقيع - combo
http://www.shuraym.com/


استمع الى هذه الايات العجيبه من سوره مريم
http://shuraym.com/main/?songs=art&a...ay=1514#player

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 5  
قديم 03-07-2010, 08:33 PM
عضو متالق
goodlife غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: 3 moves 300 muscles

الرياضة الكل يتمنى ان يمارس الرياضة
ولكن تجد الجواب الروتين وما عندي وقت ومشاكلي
والشيء الأهم ممكن الخجل كيف او اين امشي
او امارس الرياضة
هي المشكلة انه فقط اول يوم اذا توكلت على الله
وعزمت الامر فقط اول يوم مارست الرياضة فسوف تتابع
ولو نظرنا جيدا لو جدنا انا ممارست الرياضة
تفرغ الشحنات السالبة وتصفي الدهن وتكسر الروتين
وبأذن الله تقي من امراض كثيره
مشكورين على الطرح الجميل





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 6  
قديم 04-07-2010, 11:05 AM
عضو
اماراتي1 غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: 3 moves 300 muscles

اخاف ينط لي عرج





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 7  
قديم 05-07-2010, 11:10 AM
الصورة الرمزية BeYoNd
عضو نشط
BeYoNd غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: 3 moves 300 muscles

يعطيك العافيه





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:56 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظه لموقع منتديات سوق الدوحة
المشاركات المنشورة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط
يخلي موقع سوق الدوحة وإدارته مسئوليتهم عن اي اتفاق او عملية تجاريه تتم عن طريق الموقع وتقع المسئولية على الاعضاء انفسهم