لمقاومة حرارة الصيف

hermano · رقم المشاركة : 1 18-06-2008, 04:15 PM

كلنا نعرف انه فى الصيف ومع الحرارة الشديدة تتأثر حيوية ونشاط الجسم كثيراً وهناك العديد من الطرق والوسائل لتحقق لنفسك عن طريقها النشاط والحيوية عندما تشعر بالضيق والخمول والكسل وحتى القلق، وتحتاج لذلك إلى وسيلة تعيد لك حيويتك .. يقدم لك الخبراء أكثر من طريقة لتقاوم بها حر الصيف وما يصحبه من أعراض تؤثر سلبيا على حيويتك.

1- النوم

لا يهم عدد ساعات النوم وإنما المهم هو النوم بعمق لذا لا تذهب إلى النوم إلا بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبات الدسمة، واحرص على النوم على سرير مريح وباسترخاء تام وإذا كنت تشعر بتوتر فحاول قراءة القرءان الكريم حتى تستطيع الاسترخاء والنوم وعندما تستيقظ في اليوم التالي ستشعر بالحيوية والانتعاش اللازم للقيام بعملك.

2- الإفطار

تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة طول اليوم.. لذا احرص على تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على كميات كبيرة من المواد الكربوهيدراتية كالخبز والمربى.

3- الماء

يمد الماء الجسم بالطاقة ويجعلك تشعر بالانتعاش لذا يجب أن تتناول على الأقل لترين في اليوم الواحد فقلة شرب الماء تسبب الجفاف وتقلل من مقدرة القلب على ضخ الدم في الجسم.

4- الاستحمام

دش يومي يحقق لك الاسترخاء والأنتعاش ويقلل من شعورك بحرارة الجو وإذا كنت تأخذ دشا بماء دافئ يفضل أن ترش جسدك بالماء البارد قبل مغادرتك الحمام فهذا يزيد من حيويتك ونشاطك طوال اليوم.

5- الرياضة

المقولة القديمة بأن النشاط يولد الحيوية صحيحة 100% فيكفيك ممارسة إحدى الرياضات البسيطة كالمشي أو ركوب الدراجات لمدة 10 دقائق فقط حتى يرتفع مستوى طاقتك ونشاطك لمدة ساعتين على الأقل.

6- الاسترخاء

تخلص من عناء ومتاعب العمل بالبحث عن طريقة للاسترخاء كممارسة اليوجا مثلا وأحرص دائما على تلبية نداء جسمك عند الإحساس بالتعب و اعمل على الاسترخاء فوراًَ.

7- الطعام

أختار الطعام الذي لا يحتوي على كميات كبيرة من الدهون والذي يضعف من مقدرة الجسم علي توزيع الأوكسجين مما يجعلك تشعر بالتعب لذا فمن الأفضل التقليل من الدهون في طعامك والإكثار من الأطعمة التي تحتوي على فيتاميني "ب. أ" لأنه يقلل من إحساسك بالتعب ويوجد هذا الفيتامين في السمك واللحم والألبان.

وأيضا يجب أن تحافظ على تناول وجبات خفيفة على فترات متقاربة فهذا يحفظ لك طاقة جسمك طول اليوم واحرص على احتواء طعامك على الحديد فهو المسؤول عن نقل الأوكسجين داخل جسمك ويوجد في اللحم الأحمر.

8- الجلوس

إذا كان عملك يتطلب منك أن تظل جالسا لفترات طويلة فعليك من وقت إلى آخر أن تغير من وضع الجلوس كأن تقف لعدة دقائق أو تسير في المكتب، فبقاء الجسم على وضع واحد لفترات طويلة يجعلك تشعر بالتعب سريعا.

اللورد · رقم المشاركة : 2 18-06-2008, 08:23 PM

يعطيك العافيه اخوي هرمانوا على النصائح الرائعه والتي الجميع يحتاجها خصوصاً في هذا الصيف

الكحلية · رقم المشاركة : 3 18-06-2008, 11:21 PM

يسلمو على الموضوع الروعه
دوووووووووووم متالق

غاليه · رقم المشاركة : 4 20-06-2008, 09:33 PM

يعطيك العافيه

hermano · رقم المشاركة : 5 20-06-2008, 11:30 PM

يسلموا على المرور و ان شاء الله تفيدكم

انجل · رقم المشاركة : 6 26-07-2008, 10:22 AM

الوليد · رقم المشاركة : 7 01-08-2008, 03:00 PM

يعطيك العافيه اخوي

العزيزيه · رقم المشاركة : 8 03-08-2008, 12:34 AM

يعطيك العافيه ومقصرت فعلا الجوووو الحين

ووبعد

تقبل مروري ,,

ورده · رقم المشاركة : 9 18-08-2008, 04:08 PM

تسلم اخوي هرمونو ع هذه النقاط

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه للموضوع: لمقاومة حرارة الصيف
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
//مكياج الصيف//	..:: الدانـــه ::..	منتدى حواء و الاسره و الطفل	11	22-11-2008 11:34 PM
قبل الصيف	بوعبدالعزيز	سوق ارقام الجوال	8	07-06-2008 10:19 AM
الحق مصر قبل الصيف	ابوحمدمصر	سوق ارقام الجوال	14	22-04-2008 09:21 PM
تحذير من أرتفاع حرارة الأرض ( الله يستر) ؟؟؟؟؟؟؟؟	الشرس	المنتدى العام	8	13-04-2008 04:53 PM
فرصة قبل الصيف	ابوحمدمصر	سوق ارقام الجوال	11	23-02-2008 04:26 PM


منتديات سوق الدوحه	منتديات سوق الدوحه للبيع والشراء عن طريق الانترنت

الإهداءات