استرجاع كلمة المرور :: تفعيل العضوية :: طلب كود تفعيل العضوية :: مركز التحميل :: قوانين الموقع  
   

العودة   سوق الدوحة > المنتديات العامه > منتدى حواء و الاسره و الطفل


منتدى حواء و الاسره و الطفل لكل ما يخص حواء و الاطفال من جديد الازياء والمكياج والاكسسورات و الطبخ و شؤون الاسره

مكونات غذائية مهمة للريجــــيم

البروتين -الدجاج المسحوب الجلد -الديك الرومي - لحم خال من الدهون ، مشوي المحمص - لحم خروف خال من الدهون - لحم بقر خال من الدهون او قليل الدهون - برغر يصنع فقط من لحم البقر المفروم ، من دون فتات الخبز -البيض: بيضتان بأي طريقة، أو بيضتان كاملتان وبياض ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : 1  
قديم 09-03-2011, 07:54 AM
الصورة الرمزية DIAMOND
عضو VIP
DIAMOND غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 1 تعليق
حدث بيانات الدوله!
44 مكونات غذائية مهمة للريجــــيم

البروتين
-الدجاج المسحوب الجلد -الديك الرومي
- لحم خال من الدهون ، مشوي المحمص -
لحم خروف خال من الدهون - لحم بقر خال
من الدهون او قليل الدهون - برغر يصنع فقط
من لحم البقر المفروم ، من دون فتات الخبز
-البيض: بيضتان بأي طريقة، أو بيضتان
كاملتان وبياض البيض مأخوذ من بيضتين.
- فيليه سمك السلمون ،محمص بالفرن ،يتم
شيه أو سلقه. سمك القد أو الحدوق (سمك
أيضا)، محمص بالفرن أو مسلوق في الحليب
- المحار - أي كمية من الجمبري ، سرطان
البحر أو بلح البحر ، من دون صلصة.


- التوفو
- كوورن، ليس مع الخبز، ويفضل أن تقطع
إلى مكعبات وأن يكون شبه مقلي.


الخضروات
أية كمية من الخضار النيئة ، ان تكون طبخت
على البخار أو سلقت بشكل خفيف جدا على أن
تؤكل في أي وجبة. البطاطس ، والجزر الأبيض
والبطاطا الحلوة لا يمكن حسابها هنا.


الألبان
أي كمية من الحليب المنزوع الدسم. بين
الوجبات يمكن شرب الحليب منزوع الدسم
ساخنا أو باردا مع التحلية إذا كنت ترغب في
ذلك.
زبادي
فقط المنزوع من الدهون. ويجب أن
نكون حذرين من أن الألبان التي تعلن بأنها
"منخفض الدهون" ولا يمكن ان نشتريها.
ولا تشتري أبدا اللبن اليوناني الذي يحتوي
على كريم أو أي زبادي بالفاكهة أو مضاف له
السكر.


الجبن
المكثف والمحشو، ويعد الجبن وجبة
خفيفة رائعة. اختر دائما الجبن الذي يحوي
اقل الدهون إذا كنت تريد ان تتناوله كوجبة
طعام غدائية.


الفاكهة
حصة الفاكهة في هذه الخطة الثورية تحتاج
الى مراقبة بحيث لا يجب ان تأكل أكثر من
حبة أو اثنتين في اليوم. وبالتأكيد ان الخطة
تشجعكم على أكل الفواكه الداكنة والتوت بسبب
الألياف والمغذيات الدقيقة التي تحتويها،
وفقط لا تبالغ فيها. إن التفاح والمشمش على
وجه الخصوص، في الوقت الذي يعتبران فيه
غذاء صحيا جدا ، لكنهما يحتويان على السكر
الطبيعي الذي يسمى السوربيتول والذي على
الأرجح يتسبب الغازات والانتفاخ. وإذا كان
لديك شيء من هذا القبيل بخصوص هذه
المشكلة فلا تأكل الفاكهة حتى المساء. ولا تأكل
الفواكه المجففة عندما تكون في بداية كل ما
تبذلونه من فقدان الوزن الزائد.
الطعام المتكون من الحبوب
ينبغي أن يكون دائما الإفطار من العصيدة
الساخنة المصنوعة في المنزل أو مزيج من
حبوب الشوفان الخالية من السكر أو البيض.


المكسرات.
نظام غذائي أساسي يزود بالمعادن
والدهون والألياف. يجب عليك أكل عدد قليل
من المكسرات البرازيلية أوالجوز أو اللوز
كوجبات خفيفة بين وجبات الطعام يوميا في
المرحلة الأولى من النظام الغذائي الخاص بك.


الدهون والزيوت.
ملعقة طعام من زيت الطبخ يوميا أو سلطة
مخلوطة بالزيت. وملعقة صغيرة يوميا من
الزبد أو زيت الزيتون المنشور. ولا تتناول
البدائل التي تحوى على أقل الدهون



التوقيع - DIAMOND
,,.لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين.,,

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 2  
قديم 09-03-2011, 08:29 AM
عضو
رهيف الشوق غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: مكونات غذائية مهمة للريجــــيم

أهم شي التنويع ما يكون في حرمان ويسلمووو عالموضوع





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : 3  
قديم 12-03-2011, 08:00 AM
عضو فعال جداً
ناثرة المسك غير متواجد حالياً
 





عدد التعليقات: 0 تعليق
حدث بيانات الدوله!
افتراضي رد: مكونات غذائية مهمة للريجــــيم


شكرا شكرا شكرا لكِ دايموند ..على البرنامج الجميل وفي ميزان حسناتكِ ان شاء الله تعالى.





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 02:22 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظه لموقع منتديات سوق الدوحة
المشاركات المنشورة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط
يخلي موقع سوق الدوحة وإدارته مسئوليتهم عن اي اتفاق او عملية تجاريه تتم عن طريق الموقع وتقع المسئولية على الاعضاء انفسهم